Lätt träning och tufft Funktinell Fys

Idag så körde jag ett lätt/kort pass efter jobbet. Har ju inte tränat på 2.5 vecka nu p.g.a. sjukdom. Är inte helt frisk ännu utan hostar lite slem och är snuvig. Men jag tänkte att jag ju måste komma igång så då blev det ett kort pass.

1 min lugn SkiErg
Lite skulderuppvärming och benböj

2 varv
10 Toes to bar (strikta med nästan raka ben)
10/ben Step-up (första utan vikt och andra med 16 kg kettlebell)
10 Dips

2 varv
5 Pull-up
10 Benböj i maskin (100 kg)

Däremot så fick deltagarna i mitt Funktionell Fys ta i desto hårdare.
Dagens pass såg ut som på bilden.
5 varv styrkeövningar med 2 min kondition mellan varje varv (bröt efter 20 min så ingen hann alla varven).
Avslutade med 2 varv av coreserien till höger (första 40 s och andra varvet 25 s per övning med 5 s vila)