Sjuk och kettlebellpass

Trodde att jag började bli bättre, men igår när jag vaknade så mådde jag sämre igen så nu har jag varit hemma från jobbet sedan i onsdags. Som tur var så hittade jag en vikarie till mitt kettlebellpass idag.

Gjorde i ordning passet de skulle köra och jag hoppas att det gick bra.

Detta var vad de körde
Träna Get-up 3-5 rep per hand.

3 varv 8-6-4 rep med tung kettlebell
Vänster arm
Enbens Knäböj med kb i motsatt hand
Framåtlutad enhandsrodd
Godmorning (båda händer, ändra pos på kb för lättare/tyngre)
Sedan andra armen

Serie i 3-4 varv
Vä arm
16 Enhandsvingar
2 längder utfallsteg med kb i rack
8-10 press (push-press om det är för tungt)
1/2 get-up
10-15 liggande bröstpress
1/2 get-up
8 Enhands Thrusters
Sedan samma sak på andra handen.