Rotational Push-up i slyngor

Igår så körde jag ett pass där jag körde det mesta med slyngor (Redcord och Junglegym).

På förmiddagen hade jag lite patienter inbokade på jobbet, så då skaffade jag mig lite inspiration genom att kolla Youtube och köra DVD:n TRX Core Strength (recension kommer snart).
På Seth Rolands Youtubekanal hittade jag övningen Rotational Push-up i i TRX. Tyckte den verkade rolig och lite utmanande så den la jag in i mitt pass före lunchen igår.



Gårdagens träning:
Värmde upp med lite  landade funktionella övningar som t.ex. benböj, armhävningar och enbens knäböj. Körde också lite joint mobility

Sedan 3 varv
8 T-drag i slyngor
8 Y-drag i slyngor
8 Supinerad Pull-up
5 Ringdips

3 varv
8 Tricpespress i slyngor
8 per sida Sidhängande bicepsböj i slyngor
5 per sida Rotational push-up i slyngor (7 på 3:e varvet)
8 per ben Enbens Burpees med fot i slynga (utan hopp) (2 1:a varven)

Skulderserie med 2x3 kg

Skulderserien ser ni efter ca 2 min in i filmen här under.