Länge sedan jag tränade på helgen, men rikgtigt skönt att komma igång på förmiddagen.
4 min Crostrainer
3 min snabb rodd
10 min foamrolling och bröstmassage med liten boll
2 min axelträning med indianclub
Sedan 100 steg på händer (ca 50 s)
3x1 Muscle-up i ringar
3 varv
5 Liggande enhandsbröstpress 24 kg KB - Höger
2 Get-up 24 kg KB - Höger
5 Liggande enhandsbröstpress 24 kg KB - Vänster
2 Get-up 24 kg KB - Vänster
3 Pull-up
10 Armhävningar
5/ben Kliv upp på bänk (sidan mot) med 2x8 kg KB i rack
Vila (skriva detta inlägg)
4 varv
Bänkpress (8 st 50 g - 5 st 60 kg - 6 st 60 kg
max Dips (10 - 10 - 7
7 Maghjul på lutande bänk
10/sida Hållningspilbåge
Avslutade med 5 min snatchtest med 24 kg kettlebell.
Man byter hand så ofta man vill och får ställa ned kettlebellen.
Blev 101 st
Sedan stretch vader, bröst, lats och sidan av ryggen
Varför du behöver en isolertransformator hemma
-
En sådan enhet kan förhindra elstötar genom att skapa en säker barriär
mellan strömkällan och dina apparater. Den ökar också skyddet mot
strömspikar som ka...
5 veckor sedan
Inlägg
Härligt pass!:) Jag körde 100 minuter racercykel inne och piggade upp mig med 10 armhävningar och 10 pullups var tionde minut:) Trevlig helg!
SvaraRaderaJa det var riktigt skönt pass, men absolut inte lika jobbigt som ditt cykelpass. Trevlig helg på dig också!
SvaraRadera