1200 kcal frukost, blodsocker och ketoner

Roade mig med att väga fredagens frukost (130125) och räkna ut hur mycket energi det ungefär motsvarar . Dessutom så kollade jag mitt blodsocker före och efter. Lyckades även mäta hur mycket ketoner jag hade innnan frukost.

Så här såg frukosten ut.
180 g ägg (3 st) - 245 kcal
104 g naturell youghurt 3% fett - 62 kcal
76 g grädde 36% fett - 258 kcal
103 g ekologiskt kokosmjölk (40% vatten) - 175 kcal
26 g nöt-/frö blandning (pumpakärnor, solrosfrö och cachewnötter) - 153 kcal
18 g ekologiska kokosflingor - 119 kcal
23 g proteinpulver (body sience) - 88 kcal

8 g Supervitalis från Holistic
11 g olivolja -70 kcal
2 g GLA
2 tabletter d-vitamin = 5000 iu

Denna frukost gav mig ca 1170 kcal, men så höll jag mig också mätt fram till lunchen.
Fördelningen i Energi% blev 76 % Fett - 18% Protein - 6 % kolhydrater
I gram blev det 99.5 g fett - 53.9 g protein - 17 g kolhydrater

Ketoner 0.5, dvs en lättare ketos
Blodsocker 5.1 både före och efter frukost.

Kommer skriva mer om ketoner senare när jag själv satt mig in mer i det.