PB på marklyft!

2 min SkiErg
3 min Crosstrainer
2 min rodd
1 min maxrodd: Bara 315 m
5 min foamrolling av vänster lår, då jag fortfarande har känningar av måndagens utfallsteg (då jag kände att något hände i låret).

Körde sedan marklyft varvat med seasawpress

10 st Marklyft 60 kg
10/arm Seasawpress 2x15 kg

10 st Marklyft 80 kg
10/arm Seasawpress 2x17.5 kg

7 st Marklyft 100 kg
7/arm Seasawpress 2x20 kg

3 st Marklyft115 kg
4/arm Seasawpress 2x23 kg

1 st Marklyft 130 kg
4/arm Seasawpress 2x23 kg

1 st Marklyft 135 kg
4/arm Seasawpress 2x23 kg
1 st Marklyft 140 kg

Mitt gamla rekord låg på 130 kg, vilket jag haft i några år. I och för sig tror jag att jag skulle klarat mer när jag var med på Crossfit Örebro´s klubbmästerskap för några månader sedan, men tidspressen gjorde att jag bara hann ta 130 kg då. Har ju kört Wendler 5-3-1 i ca 2 månader och även om jag inte känt mig så mycket starkare av den träningen så kanske det faktiskt gett lite resultat. Nu har jag dock gett upp Wendler då jag inte tyckte att träningen var så rolig och det är faktiskt viktigare än mina resultat.

Sedan var tiden slut för dagens pass. Mellan de sista försöken på marklyftet så vilade jag några minuter och körde då lite stretch av bröstmuskeln i slyngorna.