Mer träning med syrran

Idag tränade jag ännu ett pass med syrran.

Värmde upp med 4 min rodd
1 min maxrodd

Därefter 5 varv
5-8/arm Knästående enhandsrodd
10 Framåtlutad dropprodd
10-15 Dips

Sedan lite dropset, dvs jag körde så många som möjligt på en tung vikt och sedan minskade jag vikten och körde så många som möjligt på den vikten.

Körde det på Latsdrag och 2 omgångari Axelpressmaskinen.

Avslutade med
5 varv
30 s per övning (5 s att vila på)
Hängande rodd (första två varven kippade pull-ups)
Slamball kast /Sving + kast i golv + ut i armhävställning med Sanball
Seasawpress

Fixade iordning sandballen med två fillers från min trasiga sandsäck. Blev bara 11 kg (istället som förut 14 kg), men det verkar fungera.

Stretchade också lasten