Gårdagens Funktionell Fys

Gillar verkligen att hålla mitr pass Funktionell Fys.
Förra veckans pass hade visst varit väldigt jobbigt

Den jobbiga delen såg ut så här
Vi körde 1 min av varje kombination
4 varv - 30 s upphopp/ resten vila
4 varv - 6 Pull-up/resten Seasawpress
4 varv - 8 hängande rodd/resten Thrusters
4 varv - 30 s Bicepscurl/ 30 s Tricepspress (allt i slyngor)
4 varv - 30-40 s Handstandsträning fot i slynga /vila resten
3 varv - 8 T-drag /8 Y-drag /vila resten (allt i slyngor)


Gårdagen pass var lite lättare och såg ut så här

Uppvärming med jointmobility, foamroller och benböj/utfall

4 varv 6-8 /ben Bulgarian split squat
60 s vila/stretch/foamrolling
6-8 Hängande rodd
60 s  vila/valfri stretch/foamrolling

Sedan
3 varv - 40 s Enbens knäböj i slyngor Hö/ 30 s Hopprep
3 varv - 40 s Enbens knäböj i slyngor Vä/ 30 s Hopprep
3 varv - 40 s Seasawpress/ 30 s Hopprep
3 varv - 40 s Pushpress/ 30 s Hopprep
4 varv - 40 s Pull-up/ 30 s Hopprep