15 min träning

Skall försöka träna 15 min av lunchen varje onsdag. Kommer då att försöka vara effektiv och jobba som i en cirkelstyrka eller som en kortare Crossfit WOS

Idag blev det 

4 min rodd

Sedan

3 varv

13 m armhävningsgång (fötter på glidplattor) framåt

13 m armhävningsgång (fötter på glidplattor) bakåt

2x13 m Utfallsteg med 2x12 kg kettlebell i rack

4x13 m Rusher

8 Hängande rodd

Har ni förslag på roliga/jobbiga cirkelpass/Crossfit WODs som tar mellan 5-10 min att göra?

Skall helst inte vara för mycket redskap att plocka fram då det tar av tiden. Men en lättare skivstång, kettlebells, hantlar, pull-up stång och slyngor/ringar är inga problem att ha med.

Fran skulle t.ex. vara ett bra förslag.