Passen på helgens Crossfittävling

Idag så släpptes "grenarna" i helgens Klubbmästerskap på Crossfit Örebro.

Del 1 “CrossFit Total” & hopp å skutt
På 2 min hitta din 1 RM Shoulder Press
På 2 min hitta ditt 1 RM Marklyft
På 2 min hitta din 1 RM Back Squat
På 2 min max rep Doubleunders
Kommentarer: Här kommer jag nog inte göra så bra ifrån mig. Kan tänka mig att mina siffror kommer bli 50 kg - 130 kg - 90 kg - 70 rep. Får lägga lite träning på min doubleunders nu de närmaste dagarna, för det andra är inte så mycket att göra åt nu.

Del 2
“Classic CrossFit”
20 Burpee Boxhopp
10 Wallball 10/6 kg
20 KB svingar 24/16 kg
10 Wallball
20 Situp
10 Wallball
20 Handsläppsarmhävningar
10 Wallball
20 Utfallsteg m kb 24/16 kg
10 Wallball
20 Burpee Boxhopp
Kommentar: Denna chipper passar mig bättre, även om just Wallball inte är min specialitet.

Del 3
"Death By 10m”
På minut 1, spring 10m.
på min 2 spring 2x10m.
på min 3 spring 3x10m
osv..
När du inte hinner dina 10m vändor blir nästa minut max rep … BURPEES
Kommentar: Tror att även denna WOD kan passa mig (jämfört med andra), men det kommer bli riktigt jobbig. Framförallt 1 min burpees när man sprungit massor av sprinter.