Hittat ett skönt träningsupplägg

Tycker mig hittat ett skönt träningsupplägg som passar mig.
Kör lite uppvärmning och funktionella övningar.
Jobbar sedan med 3 rätt tunga styrkeövningar (för olika muskelgrupper + 1 stretch i ca 5 var.
Varje varv tar ca 5 min, vilket gör att jag får bra vila på varje muskelgrupp.
Avslutar med en kort WOD för att få upp lite flås.

Dagens träning
6 min crosstrainer

2 varv
50 Hopprepshopp
40 Utfallsteg (vartannat ben)
30 Mountainclimber
20 Benböj
10 Armhävningar
5 Kålmaskar

3 varv
12 m Handstandsgång
Muscle-up + 2 dips

Med 10 kg viktväst 5 varv
3-5 Pull-up
4-5 Bröstpress med hantlar 2x23 kg (utan väst)
Stretch vader (soleus) 1 min/sida (ej sista varvet
6-8 Dips

Egenkomponerad WOD (Inspirarad av Cindy)
8 min
5 Chest to bar
10 Armhävningar
15 Boxhopp
4 varv upp till Armhävningar