Tisdagens träning

Som vanligt 45 min träning innan lunch.
Började med 6 min lätt rodd. Körde sedan 500 m maxrodd och fick en bra tid.
Min tid blev 1 min 33.7 s att jämföra med mitt rekord på 1 min 33.5 s (brukar annars ligga runt 1 min 37 s)

Körde sedan 3 varv
5-6 per ben: Enbens raka marklyft (50-55-55 kg)
3-5: Sittande bicepscurl 17.5 kg
5: Hang power clean (50-55-55 kg)
9-13: Dips

Därefter 4 varv
5: Sumohållningsmarklyft 70 kg
6-8: Sittande bicepscurl 17.5 kg direkt förlj av 12.5 kg
10-14: Tricpespress nedåt direkt följ av tricepspress över huvudet (i dragmaskin).