PB på lite rodd

Fortsätter äta paleo, men det jag lagt till nu är mitt efterlängtade proteinpulver. Det är så smidigt och än så länge så känner jag inte av att jag skulle må sämre av det. Snarare att jag blir lite piggare och bättre resultat av träningen.

Nu tog jag proteinpulver till mellanmål (plus lite nötter) och sedan direkt innan träningen.

Började dagens träning med några minuter crosstrainer.

Sedan var det dags för 500 m rodd så snabbt som möjligt och det blev faktiskt nytt rekord. Har aldrig varit under 1 min 35 s, men idag blev det 1 min 34.7 s. Tror attt min kropp mår bra utav proteinpulver :)

Fokuserade dagens träning på benstyrka.

3 varv
6-8 Split squat (utfall) i smithmaskin (stång på bröst) 30 - 40 - 50 kg
5-6 Enbens marklyft med skivstång 59 - 59 - 64 kg
Vila ca 90-120 s

3 varv
3-5 Marklyft 104 - 114 -114 kg
5-7 Benböj 60 - 70 - 75 kg
Vila ca 90-120 s

Fortsatte att fokusera på att få tyngden på hälarna benböjen. Går bättre och bättre även om jag på sista repetionen lutade lite framåt och lät ländryggen lyfta.

Igår körde jag bara ett snabbt pass efter jobbet.
1 min rodd och sedan 2000 m rodd. Tid blev 7 min 22 s, vilket är  nytt rekord.

Sedan körde jag  3 set seasawpress med 2x23 kg hantlar och sedan 2x20 kg.
Varvade det med hållningsrygglyft.