Mina mått

Igår så fick ni se mina bilder på min utveckling under den tid jag kört paleo och idag så får ni mina mått.
Har ju inte hänt så jättemycket, men jag var rätt nöjd med dem redan innan så det gör inte så mycket.

Men som ni ser här under så har jag gått ner 1 kg och minskat ca 2 cm i midjan. Fett% har gått ned ca 3,5 procentenheter och det viscerala fettet har gått ned 2 punkter. Nu funderar jag i och för sig på om fettprocenten är att lita på eftersom jag faktiskt stod på vågen igår också och då visade den 11,3% och idag visade den 9,6 %. Mitt främsta mål är dock inte att gå ner i vikt (även om det vore kul med magrutor) utan att hitta en kost som jag mår bra utav. Sömnen ingår ju också i en paleotisk livsstil och det har jag som vanligt varit riktigt dålig på. Tror att mina resultat hade blivit ännu bättre om jag skött den delen ordentligt.

Man kan också se att mina värden gick upp lite för en vecka sedan och man kan ju undra vad jag ändrade på då. Det jag kan komma på är att jag under den perioden åt rätt mycket frukt och nötter och om man lyssnar på Robb Wolf så menar han att det kan motverka en viktnedgång. Det verkar ju som om han har rätt. Den tiden sov jag ännu mindre också.

12-03-12 så mätte jag lite punkter
Midja (rakt över navel): 82 cm
Midja (strax under navel när jag är som störst): 83 cm
Höft: 95 cm
Höger lår (15 cm över övre del av patella): 50.5 cm
Vänster lår lår (15 cm över övre del av patella): 50 cm
Höger biceps (spänd): 35 cm
Vänster biceps (spänd): 34.5
Bröst (vårthöjd och vid utandning): 94 cm

12-03-13 vägning med Omron BF500 bioimpedansvåg
Vikt: 69.3 kg
Fett%: 13 %
Visceralt fett: 7
Skelettmuskular: 43 %
BMR: 1624 kcal

120415
Vikt 68,0 kg
Fett: 11,5 %
Visceralt fett: 5
BMR: 1607 kcal
Muskel: 43,7 %
Midja (över navel): 79,5 cm
Midja (största stället): 81 cm

120424
Vikt 68,7 kg
Fett: 9,4 %
Visceralt fett: 5
BMR: 1620 kcal
Muskel: 45 %

120501
Vikt 68,6 kg
Fett: 11,2 %
Visceralt fett: 6
Muskel: 44 %
Midja (över navel): 81,0 cm
Midja (största stället): 82,5 cm
Höft: 93,5 cm

120504
Vikt 68,2 kg
Fett: 9,6 %
Visceralt fett: 5
Muskel: 44,9 %
Midja (över navel): 80,0 cm
Midja (största stället): 80,5 cm
Höft: 93,5 cm