Hammer - En rolig WOD

Idag var jag sugen på en Crossfit WOD. Märker att det blir mycket effektivare träning när man kör WODs och idag kände jag att jag var lite seg, så då passade det bra med denna WOD.
Tror jag hittade den på Samantha Brigg´s blogg för ett bra tag sedan, men har inte kört den någon gång

Hammer
5 varv med 45 kg skivstång (orginal 60 kg)
5 Powerclean
10 Fronstsquat
5 Jerk (press)
20 Pull-up
vila 90 s
Min tid blev: 17 min 13.5 s inkl vilan
Varvtider: 1:36 min - 2:04 min - 2:16 min - 2:22 min - 2:53 min
Tror dock att jag vilade 150 s istället för 90 s sista gången (tappade lite fokus).
För det kändes som om sista varvet var snabbare än de sista och jag var väldigt osäker på om jag startade rätt. Men det får vi aldig veta :)
Det som var störst problem var faktiskt pull-up. Första varvet var de obrutna, men redan på andra varvet var jag tvungen att dela upp dem. Skulle säkert kunna kört med 50 kg skivstång för att få ut lite till, men nu blev jag ändå rätt svettig.

Före WODen körde jag
3 min rodd och lite övningar för axlar i redcord.

Sedan
2 varv av (20 kg kettlebell på 1:a varvet och 28 kg på andra)
5 Enhandshangsnatch höger
2 Get-up höger
5 Enhandshangsnatch vänster
2 Get-up vänster
lite vila