Dagens träning - bröst och axlar

Värmde upp med 4 min lugn rodd och så någon minut vila sedan 1000 m rodd så fort som möjligt. Min tid blev 3 min 34,9 s, vilket var ca 1 s snabbare än senast.

Körde sedan 3 varv (plus ett uppvärmningsvarv) av
4-5 Liggande bröstpress med hantlar 2x17,5 kg
5-8 Dips
3-6 Armhävningar i parallettes (med pikhopp mellan varje upp till 10 rep).
Vila 2-2,5 min
I vilan så stretchade jag vaderna.
I filmen här under så kan ni se övningen i parallettes (ca 1.25 min in i filmen), men utan armhävning


Sedan körde jag 2 varv
4-5 Handstand push-up
4-5 per hand seasawpress med 2x17,5 kg hantlar
60 s statiskt hållningsrygglyft
Under vilan på 2 min så stretchade jag axlar