Hela Fran - Nytt PB

Bestämde mig för att göra ett nytt försök med att köra Fran idag (för några veckor sedan så blev jag ju avbruten)

Först värmde ja upp med 5 min rodd och lite blandade funktionella övningar för ben och axlar.

Körde också några set lätta marklyft (40 kg) för att öva in tekniken.

Fran
21-15-9 av
40 kg Thrusters
Pull-ups

Min tid blev 5.34 min och det är nytt rekord (gamla 5.50 min)
Blir alltid så förvånad att det är greppet (underarmarna) som är helt döda efter många crossfitpass. Man skulle ju tro att man blir starkare i dem efter alla pass man varit helt stum i underarmarna..

Körde sedan lite enbens knäböj på BOSU (se ca 2.20 in i filmen här under) och det varvade jag med sesawpress.
Trodde jag skulle klara 2x20 kg som vanligt, men Fran tog slut på aclarna så jag fick köra på 2x17,5 kg idag.