Nytt PB på 4 min rodd

Rodd 2,5 min + Crosstrainer 2,5 min
Sedan 4 min roddmaskin. Nytt personbästa på 1148 m. Kan nog putsa det lite för jag ökade takten i slutet lite för sent mot vad jag nog orkat. Det som var mest anmärkningsvärt var att jag inte mådde så illa direkt efter passet som jag brukar utan var bara anfådd (som jag brukar vara). Kan det kanske bero på den nya paleokosten??? Hur som helst skönt att bara vara helt slut.

Sedan blev det Get up
24 kg - 3 per sida
28 kg - 2 per sida + 1,5 per sida (sista repsen var bara upp till sitt)

Kördes edan 12-10-8-6 av
Enbens marklyft 45-50-57,5-62,5 kg
Skivstångsrodd 45-50-55-50 kg
Seasawpress med hantlar 2x15-17,5-20-23(20)
På tredje marklyftet hade jag satt på en 2,5 kg´s vikt extra på höger sida. Tyckte att det kändes lite snett men antog att jag höll fel. Rättade till det till rodden.
På sista pressarna så orkade jag bara 3 reps (2 höger och en vä) på 23 kg så jag körde de resterande 9 på 20 kg.
Skönt pass som framförallt tog på ländryggen då både marklyftet och rodden belastar ländryggen.