Dagens träning

Blev ett hyfsat snabbt pass innan lunch idag
Började med 3 min crosstrainer
Funderade sedan på vad jag skulle köra i rodden. Brukar ju bli 500 m eller 4 min.
Kom då på att jag för rätt länge sedan testade en utmaning av Robert  Peaklife.
Körde den och försökte slå de 9 min 10 s som jag fick förra gången
30 push-up
600 m rodd
20 Push-up
900 m rodd
10 push-up
Min tid blev 8.53 min så jag slog den gamla tiden, men jag trodde faktiskt att jag skulle kunna slå den med lite mer.

Därefter slängde jag på mig min 10 kg´s viktväst.
Växlade mellan Pull-up och Ringarmhävningar.
Orkade ca 3-5 st per set (körde 3 set armhävningar och 4 set pull-up).
Sista setet i pull-up så tog jag av mig västen efter 3 rep och orkade 3 till.

Körde sedan Dropset (minskade vikt när jag inte orkade och forsatte direkt med mindre vikt) på Seasawpress (2 ggr)
20 kg- 13 st      - 12 st
17,5 kg - 7 st    - 6 st
15 kg - 8 st       - 8 st

Körde även bålrotationer i dragmaskin med boll på magen (2 set) och enarms latsdrag sittande på balansboll (2 set)