Dagens träning

4 min uppvärmingsrodd
Lite svingar och snatchar med 16 kg kettlebell
Lekte lite med parallettes. Tränade bl.a. på mitt handstående i dem.

Get-up med kettlebell
3 st / arm 20 kg
2 st / arm 24 kg
1 st / arm 28 kg
1 st / arm 32 kg
2 st / arm 28 kg

Enbens marklyft med skivstång 14-12-10-8
40-45-50-55 kg
Seawpress med 2 kettlebell 14-12-10 (blev bara 7 st)-8-8/arm
12-16-20-20-20 kg
Testade att köra med 2x20 kg hantlar och det kändes mycket tyngre trots att vikten var densamma.


Avslutade med Tabatarodd (8 vändor)
109- 107 - 105 - 102- 100- 99- 98- 96 m
Målet var att komma över 100 m så länge som möjligt, men i slutet tog kraften i benen helt slut.