Lunchträning

Idag blev det lite träning på (och före) lunchen i ca 45 min.
Värmde upp med några minuter crosstrainer och lite svingar.

Körde sedan 11 min Get-up med kettlebells.
5/sida på 16 kg
3/sida på 24 kg
1/sida på 28 kg
3/sida på 24 kg
Gillar verkligen get-up i början av passet. Helan kroppen kroppen kommer igång. Skulle nog påstå att det är en av de bättre övningarna som man kan köra.

Sedan blev det pull-ups med neutralt grepp (mellan två hävstänger). De sista två seten körde jag med 10 kg extra vikt (fotmanchetter).
Varvade detta med militärpressar med kettlebell. Första seten körde jag med dubbla kettlebells (2x16 kg).
I slutet började jag med 3-4 pressar/arm med 24 kg kettlebell och körde direkt därefter med 2 st 16 kg´s kettelbell. La också in några set reverse crunch.
avslutade med stretch av lats och bröst.

Ikväll blir det ett crossfitpass nere på Crossfit Örebro. Blir visst massor av Clean (frivändning). Passar mig bra då jag verkligen behöver öva på det.