Nytt rekord på Jackie och dagens Funktionell Fys

Dagens Funktionell Fys började med en rätt tuff uppvärmning därefter

3 varv - 50  s /övning varv 1, 40 s/övning varv 2 och 3 (ingen vila mellan varven)

Pull-up ringar

Sihopp över Bosu
Dips (bänk/ slyngor)

Tunga marklyft med kettlebell (fötter på brädor)

Medicinbollskast i matta

Biceps/Press/Tricesps med kettlebell 

Sedan jobbade vi med lite stabilitet och rörlighet kring axelleden

På corepasset blev det slyngor och lite boll (några övningar med de båda) och på Startympan körde vi en cirkelstyrka.

Min egen träning idag

Efter jobbet blev det först Jackie

1000 m rodd

50 Thrusters 20 kg

30 Pull-up

Min tid 7.35 min (senaste tiden var 8.13 min)

Efter det blev det lite ben med Enbensböj på BOSU och i slyngor, lite bulgarian splitsquat och ett set vanliga assisterade enbensböj. Däremellan lite axlar med bl.a. enhands axelpress.