Ben och bröst

Idag blev det drygt 1 timmes träning. Körde bröst och ben. Som uppvärming blev det lite crosstrainer, snatchar och get-ups. Körde 5 get-up/arm med 16 kg och sedan 3 med 20 kg och så 2 med 24 kg och avslutade med 2 st singlar på 28 kg. Gillar verkligen den övningen då den tar på i princip hela kroppen.

Bröstövningarna jag körde var bänkpress (50 och 60 kg), bänkpress med extra vikt av gummiband (50 kg), armhävningar med gummiband och armhävningar i slyngor (Redcord). Benövningarna blev benböj med 80 kg och sedan 3 set marklyft på 100 kg (6, 5 och 5 rep). I sista benböjen började jag känna lite i muskelfästet på vänster knä. Hade tänkt köra ett set till med hoppade det.
Blev också lite bålövningar med bl.a. armhävningstående med en arm i redcord (andra fritt i luften).