Slyngor på Funktionell Fys

Igår höll jag ännu ett Funktionellt Fys. Gillar verkligen dessa pass. Igår använde vi slyngor (typ TRX, Junglegym och Redcord) på passet och även på startgympan och på corepasset.

Jag gillar verkligen det redskapet.

Började med lite sköna uppvärmingsövningar och jobbade sedan med biceps, triceps, ben och bålstyrka.

Vi avslutade passet med att höja intensiteten med 3 st tabataintervaller per övning (20 s arbete + 10 s vila)
Övningarna var
* Upphopp med assistans av slyngor (i händerna)
* Atomic Push-up (armhävning + gruppering med fötter i slyngor)
* Enbens knäböj med assistans av slyngor (i händer). De som ville fick gör enbens upphopp istället.
* Runner med fötter i slyngor
* Pull-up (ev med assist av benen)
* Höftlyft med lårcurl

De sa att de blev rätt trötta.

Jag tränade däremot inget själv (förutom 4 min rodd efter jobbbet) igår.
På lunchen idag hann jag med 15 min träning. 4 min rodd och sedan muscle-up i ringar, armhävningar och overhead squat.