Lördagens Crossfit

I lördags så började jag dagen med ett pass på Crossfit Örebro.

Efter uppvärmningen jobbade vi med marklyft.

Körde fört 10 st på 90 kg.

Sedan skulle vi köra 5 set med ca 5 reps, där vi ökade vikt för varje gång. Mellan seten så vilade vi i 3 min och körde rörlighetsträning. 

1 - 100 kg

2 - 110 kg

3 - 120 kg

4 - 1 rep på 125 kg + 4 på 120 kg

5 - 120 kg

Dagens AMRAP var Burpee Jackie (vanliga är med 1000 m rodd)

100 Burpees

50 Thrusters - 20 kg

30 Pull-up

Min tid blev 10.52 om jag kommer ihåg rätt.