Jobbigt för underarmar

Idag körde jag ett pass efter jobbet.

Uppvärmning 4 min crosstrainer och 4 min roddmaskin
Marklyft 10 st 80 kg och 4x7 rep på 90 kg
Varvade med tricepspress i Redcord

Körde sedan en Metcon som jag varit sugen på ett tag. Den är tagen från Dagens pass på Crossfit Örebro måndagen den 12 september

4 varv á 3 min med 90 s vila mellan varven
5 Pull-up
10 Armhävningar
15 Kettlebellsvingar med 24 kg

Eftersom jag bara har en 24 kg´s med tjockt grepp på jobbet så valde jag att köra med min 28 kg´s competionbell istället.
Hann allt som allt 10 varv och upp till 4 svingar.
Värst var geppstyrkan i framförallt svingarna, men i slutet så kändes det rejält i Pull-ups.
Var tvungen att ställa ner kettlebellen flera gånger, men allt annat körde jag obrutet,
Jobbigt pass, även om det kunde varit flåsigare om greppstyrkan orkat lite mer.

Nu är det snart dags för mig att åka ner till Crossfit Örebro för dagens andra pass. Skall visst köra en teamwod. De är ganska roliga, men oftast så blir de inte superjobbiga då man får vila rätt mycket. Det beror i och för sig på vilka man kör med.