Croosfit games

Idag tänkte jag träna ett crossfitpass på jobbet.
Någon som har några bra förslag på en bra WOD (Workout of the day)?
Tänkte kolla igenom de sista veckorna på Crossfit Örebro´s programmering och se om jag hittar något roligt..
JAg tycker det är kul att de börjat lägga ut sina program på hemsidan, så att den som vill kan följa ett crossfituppläg, även om man inte alltid kan vara nere i boxen (gymmet).

Kollade ni på Crossfit Games (VM i Crossfit) härom helgen? Själv såg jag bara en liten del av tävlingen live, men har hittat några filmklipp på Youtube. Som ni ser i filmerna så är det några riktigt jobbiga event.

Tävlingen började med ett event nere vid stranden swim 210 meters; run 1,500 meters in soft sand; 50 chest-to-bar pull up; 100 push ups; 200 squats; and run 1,500 meters.
Event 4: 5 muscle ups, 165-pound deadlift (10 reps), 15 GHD sit-ups, Sprint 50 yards, 5 Muscle ups, 165-pound deadlift (10 reps), 15 GHD sit-ups, Sprint 100 yards, 5 Muscle ups, 165-pound deadlift (10 reps), 15 GHD sit-ups, Sprint 150 yards, 5 Muscle ups, 165-pound deadlift (10 reps), 15 GHD sit-ups, Sprint 200 yards.

Repklättring "Killer Kage" Herrarnas finalevent Sammanfattning Vinnarna Rich Froning och isländska Annie Thorisdottir Vinnarna av teamtävlingen