Fight gone bad

Idag blev det två pass.

Lunchpass på Crossfit Örebro som bestod av
Fight Gone Bad med burpees istället för rodd
Så många reps som möjligt på 3 varv av
1 min Wallball (9 kg)
1 min Sumo deadlift highpull, 30 kg
1 min Boxhopp, 60 cm
1 min Pushpress, 30 kg
1 min Burpees
1 min vila

Första varvet gick bra och jag landade på 109 rep, men jag var ganska anfådd i vilan
De andra två varven var betydligt jobbigare och min sammanlagda poäng blev 284.
Detta är ett riktigt jobbigt pass, där man undrar vad man håller på med under passet, men som känns så bra efteråt.

På kvällen åkte jag till jobbet och körde ett styrkepass som bestod av
3 set Sittande bicepscurl, liggande tricepspress och rotation i dragmaskin (magövning)
2 set Hantelrodd, enarms bröstpress på balansboll ochreverse crunch
3 set Hammarcurl, dips (med 10 kg extra på de 2 sista seten) och horisontellt hängande magövning.