Äntligen Crossfit

Nu har det blivit mycket Fitnessfightträning i ca 1 vecka, så nu var det dags att slänga in ett crossfitpass. Såg på Facebook att man hade kört Fithy Fifty på Crossfit Örebro tidigare i veckan. Så efter att ha riggat upp lite redskap och värmt upp på crosstrainern var det dags.

* 50 Box Jumps 60 cm

* 50 Jumping Pull Ups
* 50 Kettleball Swings 16 kg
* 50 Walking Lunges
* 50 Knees to Elbows
* 50 Push Press  20 kg
* 50 Back Extensions (Körde i vinkelbänk)
* 50 Wall Ball Shots 9 kg ( Körde 25 st med 10 kg och sedan Thrusters med 20 kg)
* 50 Burpees
* 50 Double Unders
Mina mellantider var 2.03 - 3.44 - 6.00 (hämtade vattenflaska) - 7.25 - 11.55 - 13.44 - 15.55 - 20.46 - 24.46
Sluttiden blev 28.53

Boxhoppen, lunges, pushpress och kettlebellsvingarna flöt på bra (även om jag fick bryta ner vissa av dem lite). Jobbigast var nog Knees to elbow och då är det greppet som ger sig. Hade bara en liten vinglig pall till jumping pull-ups, så de körde jag lite försiktigt.
Körde Wallbal mot husväggen utomhus, men avslutade efter 25 st då medicinbollen (som vägde 10 kg istället för 9 kg) blev så smutsig och så var jag orolig för ljudet som blev när jag träffade väggen, eftersom det skulle kunna störa grannarna ovanpå. Gjorde därför Thrusters med 2 st 10 kg´s hantalar på de sista 25 st.
Double unders började bra med 21 st i rad, men sedanförsvann tekniken och de sista 20 st så fick jag krampkänningar i vaderna. Då blev det bara singel doubleunders.

Skönt att äntligen köra ett pass efter crossfittänket igen. Efter jobbet så kör jag ett pass till.