Onsdagens träning

Väemde som vanligt upp med lite rodd, men sedan gav jag mig på löpbandet i 3 min. Måste ju se till att jag själv orkar springa på Funktionell Fyspasset som börjar efter påsk.
Körde också en av mina nya favvoövningar. Enhandssnatch med skivstång. Kör nu med en kort skivstång.

Satte ihop ett eget program idag. 2 varv av 1 min jobba och sedan 30 s vila och byte av redskap

* Snatch med 35 kg skivstång (15 & 13 st)
* Boxhopp ca 55 cm (39 & 35 st)
* Bulgarian Bag - Sving över axel och släng den i marken så hårt som möjligt (23 & 18 st)
* Dips (24 & 24 st)
* Militärpress med 2 st 16 kg´s kettlebell (11 & 12 st)
* Utfallshopp med latsdrag. Händer i slyngor (58 & 62 st)
* Runner med fötter i slyngor (123 & 150 st

I pressarna tog jag helt slut, men det jag känner mest av efteråt är i höftböjarna från Runnerövningen.
Boxhoppen körde jag lite lägre än vanlig (60 cm) för jag ville kunna studsa upp direkt och träna mer plyometriskt än vad jag gör i fullhöjd.
Vågade inte köra för fullt med Bulgarian Bag då det låter så i golvet. Eftersom jag kör där jag jobbar så vill man ju inte störa för mycket. Nästa gång skall jag ta fram några mattor så det dämpar ljudet.
Hann också stretcha lite.