Förkortad Seven

Efter att ha värmt upp lite med rodd och lite redcordövningar så gav jag mig på två övningar med en kort skivstång på 20 kg. Började med enarms snatch. Blir lite svårare att stabilera axeln än med kettlebell eller tvåhandsfattad skivstång. Kul variation.
Fortsatte med några get-up.

Hade ca 15 min träning till efter det. Har funderat på att ge mig på "Seven" igen. Men insåg att jag inte skulle hinna, så jag valde att köra så länge som jag hann.
Det blev 3 varv + 2 övningar (plockade ut två av de fem - HSPU och Marklyftet)

Förutom att jag inte körde alla 7 varven så skalade jag ner vissa övningar.

Seven är 7 varv (min skalning inom parantes)
7 Handstand Push-up, HSPU (Gick inte hela vägen ner)
7 Thrusters 60 kg skivstång (2x20 kg hantlar)
7 Knees to Elbow
7 Marklyft 110 kg (90 kg)
7 Burpees
7 Kettlebellsving 32 kg (24 kg)
7 Pull-up

Första varvet glömde jag Pull-up, men kom på det efter burpees på andra varvet, så jag körde en extra pull-up omgång innan svingarna. Inte det skönaste för greppet, men man vill ju inte fuska.

PS! Ni glömmer väl inte att rösta på mig i Bodystore´s bloggtävling på Facebook