FMS-utbildning dag1

Idag var det första dagen på FMS-kursen. Riktigt bra kurs, även om jag redan hade läst mycket av teorin innan i Gray Cooks bok Movement. Vi fick göra FMS-screenen på varandra i mindre grupper. Jag klarde mig bra på alla tester utom Overheadsquat. Det var inte direkt oväntat att det blev en 1:a, även om de i gruppen var lite oense om det skulle vara det eller en 2:a. Varje övning kan ge en 3:a om man klarar övningen utan några problem, en 2:a när man har inskränkningar och en 1:a när man har större inskränkningar eller inte klarar den alls. Man får en 0:a om man upplever smärta då skall man låta en teraput kolla på problemet (helst  en som har SFMA, som är deras system för terapeuter). Man kollar också efter om man har assymetrier mellan höger och vänster sida. Man menar att man först skall försöka ta tag i assymetrier då dessa är en stor risk för skador eller dåliga rörelsemönster.
Mina testresultat blev
Overheadsquat: 3
Hurdle Step: 3 & 3
In-line lunge: 3 & 3
Shoulder Mobility: 3 & 3
Active straight leg raise: 2 & 2
Trunk stability push-up: 3
Rotational rotary: 2 & 2
Detta ger en sammanlagd poäng på 17 (man räknar den sämsta på de test som är assymetriska)

Vi började också gå igenom lite korrektiva övningar och rörlighetsövningar. Imorgon blir det fler sådana.



Läs mer om FMS här