Crossfitgames 2011

Försökte följa Crossfit Games finalen 2010 (typ VM i Crossfit) via webben när den gick. Riktigt vältränade atleter med superprestationer fik man se. Här en film med klipp från den tävlingen



Nu har man släppt den första av 6 WOD´s som är med i uttagningen till årets Crossfit games.
Du kan också anmäla dig till att vara med i uttagningen under de kommande 6 veckorna.
För att vara med måste du dessutom filma när du gör dina WOD´s om jag fattat det rätt.

Själv skall jag inte vara med, men jag skall försöka göra dessa WOD´s ändå.

Den första var att göra så många varv som möjligt av
30 Double-unders

15 Power snatches (egentligen bara att stången skall från golv till över huvud med utsräckt kropp och raka armar).
Detta under en tidsperiod på 10 min.

Se film på förklaring och regler här

Vikter är 35 kg för herrar och 25 kg för damer.

Detta är inte mina starkaste övningar, men jag var glad för att det "bara" var 35 kg i snatcharna.
Jag hann me 4 st varv + 13 Double unders, vilket inte är så myckt jämfört med Jason Khalipa´s 7 varv + 3 Snatch.

Hur som helst en rolig och jobbig öppningsWOD som många kan vara med på.

Avslutade passet med
3 rep x3 Marklyft 90 kg
1 rep x3 Marklyft 115 kg
Några handdukspull-up (se filmen i föregående inlägg) blev det också, men det var tyngre än jag trodde klarade inte mer än 3 st i rad. Kräver en hel del av underarmarna