Cirkelstyrka med syrran

Igår, söndag, tog jag med syrran till jobbet. En av fördelarna med att jobba på ett gym är att man kan åka och träna när man vill. Medans syrran värmde på Crosstrainern så plockade jag fram en cirkelstyrka som vi kunde köra.
Blev tillslut 13 stationer som vi körde 4x30 s på, med 10 s vila. Mellan övningarna så blev det 22 s vila.
Använde min nya Gymboss Max och det fungerade kanon förutom att jag några gånger glömde att det var 10 + 12 s vila mellan varven (startade på sista 12 s vilan istället).
Vi använde olika redskap som Bulgarina bag, Sandsäck, Brandslang, Slyngor, Tjockmatta, Clubbells, Hävräcke, Repstege, BOSU, Woody Gummiband ( 2 st gröna) och Flow Tonic glidplattor.
Så här kan alltså ett cirkelpass på Funktionell fys se ut (Se filmen från dagens träning)



Efter vi filmat och plockat undan så gav jag mig på en WOD till medans syrran stretchade

Så många varv som möjligt på 10 min
50 Doubleunders
2 varv Cindy (5 pull-up, 10 Push-up och 15 airsquat)

Jag gjorde "bara" 3 varv och 38 Double unders. Skyller allt på mina double unders även fast jag några gånger klarade av ca 10-12 st i rad, men andra gånger så closade jag hela tiden