Spartan 300 Workout

Idag hade jag en halvtimmas friskvårdstimma på jobbet.
Länge varit sugen på att ge mig på Spartan 300 Workout och idag slog jag till
Här är vad jag körde (med mina mellantider)
25 Pullups - 52 s
50 Deadlifts - 60 kg - 4 min
50 Pushups (Armhävningar) - 6 min 15 s
50 Box Jumps 49 cm (skall var 60 cm) - 8 min 25 s
50 Floor Wipers 20 kg (skall vara 60 kg) - 10 min 35 s
50 Clean & Jerk (1 st 16 kg´s kettlebell) - 14 min 5 s
25 Pullups - 15 min 26 s



Hade inte testat Floorwipers innan. Får för mig att det inte är så många som klarar av att göra den med raka ben då man lätt kommer förbi den neutrala svanken då. Själv valde jag att köra med mindre vikt och att böja benen.

Han som utför Floorwipers i filmen här under kör hyfsat bra, men man ser att han släpper lite i svanken.