Rowing Helen

Idag  belv det träning på jobbet.

Hyfstat lite folk så jag chansede på Rowing Helen.
Risken finns annars att de båda rodden försvinner medans man kör de andra övningarna.
Hävräcken är inte så populära ännu, så de har jag inte behövt vänta på någon gång.

3 varv
500 m rodd (Vanlig Helen är 4000 m löpning)
21 Kettlebellsvingar (höga) med 24 kg
12 Pull-up
Min tid: 12.20

Rodden gör att man inte får vila grepper ordentligt och hos oss ligger rodden på andra sidan gymmet jämfört med kettlebell och Hävräcke.
Tog kanske lite längre tid att förflytta sig (ville inte springa mellan), men i gengäld så behövde greppet den vilan.
Blev inte lika trött som av den vanliga Helen, men det kan bero på att man inte har någon att "tävla" mot på jobbet, vilket gör att man kanske håller igen lite.

Tränade sedan lite utfall i smithmaskinen. Utfall är verkligen en kanonövning (även om den inte är den roligaste) och den påvisar vilka olikheter i styrka man har i höger och vänster ben. Körde först med stången (30 kg) och sedan la jag på 2x10 kg.

Avslutade med utfallshopp med latsdrag (händer i slyngor). 6 st tabataintervaller (20 s + 10 s vila)