Gymstick

Igår blev temat på mina pass gymstick. Startgympan fick köra lite bål och styrkeövningar med gymsticken. Dessutom la jag in lite aerobicsteg med gymsticken. Blir lite krångligare då, men det fixade de galant

Här en liten presentationsfilm av redskapet


Använde dem också i nästan hela Corepasset. Gymsticken passar verkligen jättebra att köra Core med.

Använde gymsticken i uppvärmningen till Funktionell fys. Jobbade mycket med utfall. I början fick de ha den bakom ryggen för att kontrollera sin hållning enom utfallsteget och när de sedan satte på "öglorna" på fötterna blev det lite rotationer i utfallsteget.

Själva huvudstyrkan i passet blev en cirkelstyrka där vi körde 4x20 s (10 s vila) på varje station.
Övningarna var
* Springa med gummiband

* Marklyft med kettlebell
* Utfallsteg med sandsäck på axlar
* Framåtlutande axelflyes med gymstick
* Utfallshopp med latsdrag i slyngor
* Sidliggande rygglyft på Bosu
Kan tänka mig att de tre första övningarna i rad gav en rejäl träningsvärk i benen.
Kul att se hur de kämpade i löpningen med gummiband. Framförallt när jag stod och såg till att de hade ett mål att komma till.
Avslutade med en stege med Armhävning / Benböj

7/2
6/4
....
1/14

Nu skall jag fundera ut vad de skall få göra nästa vecka.
Tror att det är dags för lite rephoppning.