Egengjord WOD

Dagens träning blev ett egetkomponerat Crossfitpass.
Men först lite uppvärmning med crosstrainer, kettlebellsnatchar 16 kg och lite lek med parallettes.

Kan vara lite jobbigt att köra pass på jobbet efter man slutat. Idag fick jag felanmäla en maskin och till på köpet så kom en kund som inte hittade sitt program som hon fått från sjukgymnasten. Vet inte riktigt vad de väntar sig att man skall göra för att de skall få tillbaka det, som de inte kan göra själva. T.ex. kan de leta på bokstäverna före och efter sin eller så kan de leta på motsatta könets lådor (vi har en sida för herrar och en för damer). Visade sig att hennes program låg som 3:e lapp på precis rätt ställe. Kan man inte kolla två gånger innan man går och frågar om hjälp. I och för sig så stod jag vid datorn och felanmälde maskinen, men lite irriterande var det eftersom jag som vanligt inte hade så mycket tid innan jag behövde åka hem.

Dagens pass blev i varje fall
7 varv
5 st HSPU (Handstand Push-up)
10 st Marklyft 60 kg
20 st upphopp med Slyngor (kan göras med ringar)

Min tid blev 10.31