Crossfit Nordic

Idag var jag på Crossfit Nordic.
Riktigt roligt pass även om jag inte tycker om Sumo Deadlift High Pull, pga av att jag tycker att det är för stora risker för impigment i axlarna.

Var och körde ett pass på Crossfit Nordic i Stockholm, när jag ändå var där.

Uppvärmningen bestod av
500 m Höga rodd (Armarna drog till över huvud)
2 varv
5 Scorpion
10 Superman goodmorning
5 Burpees Sit-ups
5 Bryggor
6 Pull-up

Vi tränade lite teknik på Sumo deadlift high pull

Sedan fick vi testa Ice cream Maker (Se filmen)
Tyckte jag klarade den bra, men för att göra den tuffare så kan man göra den långsammare.
Kuk övning som jag kommer jobba mer med. Testade även att göra den i hävräcket, men det blev lite för svårt.

WOD 10 min AMRAP
500 m rodd
Sedan så många varv som möjligt
8 Pull-up
8 Burpee Situps
8 Sumo deadlift high pull 30 kg (RX 40/25 kg)

Jag hann 4 varv och till 3 st burpee´s

Burpee situps kändes som en lite krånglig övning som faktiskt inte blir lika jobbig som situps eller bupees, så passet hade blivit jobbigare med vanliga bupees.
I början fick jag dela upp Pull-up, eftersom vi skulle köra med ett smalt undergrepp, men efter några varv så fick jag in tekniken och klarde dem obrytet.

Här kommer filmen från dagen