Jobbiga pull-up

Dagens pass på Crossfit Örebro började med hopprepshoppning som uppvärmning.
stundtals fick jag till 10-15 doubleunders i rad.

Sedan körde vi en WOD
12 min AMRAP (Så många varv som möjligt)
9 Kettlebellthrusters (med en kb) - jag körde med 20 kg
5 Pull-up med smalt grepp (hängde längs med stången)

Körde 10 varv och 5 thrusters
Pull-up kändes lätt de första varven, men de sista 4 varven (tror jag det var) så var jag tvungen att använda gummiband som hjälp. Gick inte att kippa upp så då blev det jobbigare.
Svårt att beskriva hur pull-up gick till i ord, men de liknar en av de sista övningarna i denna film (Big ball grip pull-up 1.37 in i filmen), men utan boll.

Svårt

Passet avslutades med 3x 1 min planka och därefter stretchade vi ordentligt.
La själv till 15 kipping pull-up och 8 handstand push-up efter passet.

Hoppas det kommer några och testar mitt pass imorgon 11.30