Christine + handstående

Igår var det open gym på Crossfit Örebro.
Letade runt lite och fastande för en WOD på Crossfit Jenny´s blogg
Nämligen Christine
3 varv
500 m rodd
12 Marklyft (kroppsvikt vilket blir ca 75 kg)
21 Boxhopp på 60 cm
Min tid 12:19, vilket inte är någon höjdartid, men jag var trött i varje fall. Måste öva mer teknik på marklyften. Känner att jag använder mer rygg än ben mot vad jag borde (då tappar jag även lite hållning)

Hittade också ett annnat pass som Jenny kört och som jag tror hon hittade på Crossfit Football.
7 varv
Handstand Holds for max time (Stå på händer mot vägg så länge som möjligt)
10 Supine Ring Pull Ups (Hängande rodd i ringar)

Första hanståendet gick bra, men de sista var riktigt plågsamma för axlarna.
Mina tider på handståendena blev
2:06, 1:04, 1:03, 1:03, 0:41, 0:50, 1:03

Sammanlagd tid i handstående 7:50 och tid på passet ca 11:30
Avslutade med lite ett set kipping pull-up (23 st), ett set strikta pull-up (tror det blev 8 st) och ett set Toes to bar (10 st)