Äntligen hävräcke på jobbet

Nu har vi äntligen fått hävräcken på gymmet. Ett i gruppträningsalen och tre på rad ute i gymmet. Fördelen med att ha tre i rad är att man kan klättra armgång och att man kan ha neutralt grepp genom att greppa två räcken och dra sig upp mellan dem.

Dagens pass blev Cindy. D.v.s. så många varv som möjligt på 20 min av
5 pull-up
10 armhävningar
15 Airsquat (benböj)

Mitt resultat blev 20 varv, vilket tyvärr var ca 1 varv sämre än förra gången jag gjorde passet. På något konstigt sätt så kör man lite hårdare nere på Crossfit Örebro.

Körde även lite toes to bar och lite övningar med Redcord (pendlingar med gruppering, gång upp till handstående + handstand push.up)

Nu kan jag faktiskt köra de flesta crossfitpassen på jobbet. Lite tveksam om jag kan köra wallballs då det är lite dåligt med väggar och bara 2,80 m som högst i taket.

Sedan förra blogginlägget så har det bara blivit några korta hemträningspass på kvällarna. Bla.a burpess,  thrusters med 2 st 16 kg´s kettlebell, armhävningsgång med glidplattor, maghjulet, sidplankor, handstand pusch-up och hängande rodd i slyngor.
Har fortfarande träningsvärk (muskelfästesinflamation?) i mina armar sedan fredagens snöskottning.