Amazing Grace

Amazin Grace spelades när vi kom till Crossfit Örebro. Dagens pass var nämligen GRACE.

Grace går ut på att man så snabbt som möjligt få stången från golvet till över huvudet 30 ggr.
Förslagsvis är att man gör en Clean (frivändning) & Jerk.
Passet är egentligen med en stång på 60 kg, men jag skalade ner till 45 kg.
Min tid blev 3.05 min.
Efter passet tränade vi på handstånde och lite magträning.
Själv la jag till lite handstand push-up, GHD situps, plankan med knä mot armbåge och lite repklättring.

Igår började vår gratisvecka och jag hade 3 pass. Startgympa, funktionell fys och core stod på schemat.
Det var nästan fullt på core och startgympan och på det nya passet Funktionell Fys kom det 12 st. Tyvärr var de flesta sådana som var med på antingen mitt corepass eller på mitt kettlebellpass.
Blev faktiskt lite besviken på att det inte kom fler utifrån. En av trenderna inom träning är ju just sådana här pass. Förstår inte varför folk inte ät lite nyfikna. De som kom blev dock trötta verkade nöjda. Jag hoppas att det kommer ett gäng nästa vecka så att jag kan behålla passet. Någon som har förslag på hur jag kan locka fler att prova?