Morgonträning

Började med att göra ett konditionstest (Åstrands cykeltest) och det pågick i 6 min.
Kompletterade med lite Crosstrainer och rodd.
Min syreupptagningsförmåga låg på 3,8 l/min (mycket hög) och 51,1 ml/min/kg (hög). Detta var ungefär lika mycket som jag hade i oktober 2009.
Körde på 175 W och fick en puls på 136

Tränade sedan teknik med lätt skivstång på Overhead squat och Hanging power snatch.
Dagens pass blev så många varv som möjligt på 16 min av följande

6 st Armhävningar i Junglegym (fötter på bänk och handtag i höjd med bänk)
12 st Thrusters med 2 st 12 kg´s kettlebells
24 st Double Unders

Jag hann 6 varv och sedan fram till 16 Double unders. Armhävningarna var lite för lätta och man skulle nog gjort 8 st istället. Thruster var jobbigt som vanligt även om det inte är en jättestor vikt, men jag hade mest prolem med mina Double unders. För att inte hålla på i evigheter med dem så räknade jag också misslyckade försök på 2 varv.