Crossfitinspirerat pass

Hittade på mitt eget pass idag

4 varv så snabbt som möjligt
20 Double unders (dubbelvarv med hopprep)
10 Frivändningar med thrustes med 15 kg hantel (doppa hantlar i marken mellan varje)
10 Armhävningar i Junglegym (går att göra i ringar eller annan slynga) med fötter på bänk
20 Boxjump på 48 cm hög bänk (fuskade och sträcte inte ut höften eftersom det då låter så mycket om bänken)
5 Dips i Junglegym/ringar

Min tid 15.55 s om jag kommer ihåg rätt.

Jobbigast var nog 2:a övningen med frivändningarna. Gjorde några då jag aldrig gick upp till stående emellan och de blir jobbigare eftersom farten man måste bromsa blir större.
Dips är jag riktigt dålig på så jag klarade bara att göra dem utan assist (med benen) det första varvet plus några i andra varvet.

Hur som helst så är datorn som jag skriver vid lite blöt av svetten som droppar från mig

Om du lägger ihop dessa två övningar så har du den övning som jag körde