Äntligen Crossfit

Lovade ju att skriva om Buffén idag, men jag åkte faktiskt och tränade Crossfit istället.
Egentligen så har Crossfit Örebro sitt pass 18.00 och jag slutar 18.30 så det skulle jag inte hinna till.
Men jag fick ett medelande på Facebook om att instruktörerna skulle köra direkt efter det vanliga passet och jag var välkommen att hänga på. Så efter jobbet så åkte jag och hämtade Sia eftersom Hanna skulle träffa en kompis efter jobbet och åkte till Crossfit Örebro´s nya lokal. Kommer bli riktigt häftigt när allt är klart.

Dagen pass var 2 st Amrap (As many reps as possible) på 7 min med 6 min vila emellan

Första var
3 st Hang Power Snatch - 40 kg skivstång
5 st Utfall med 20 kg viktplatta över huvudet
10 st Toes to bar i ringar

Andra var
5 st Marklyft med 60 kg
10 st Knees to elbow i ringar
15 Airsquat

Gjorde ca 7 varv av varje. Värst var de hängande övningarna TTB och KTE. Och då var det framförallt underarmarna och greppet som var jobbigt.

Här en video med en annat crossfitpass som verkar vara riktigt jobbigt (framförallt ring dips är tuff)