Vad kan man göra på semestern? Del 4

4:e tipset är att man kan styrketräna utomhus med kroppen som redskap eller så använder man saker som redan finns i naturen eller i staden.

Armhävningar med olika bredd på händer (händer på bänk så blir det lättare, enarmhävningar med hand på bänk är lite tuffare), plankan, hoppa upp och ned på en bänk, burpes, utfall (fram, bak, sidan) studshopp över något, dips med händer på bänk.



Lekparker brukar innehålla många bra möjligheter till träning

Här några tips (lite halvkass teknik ibland, men några roliga övningsförslag får du)



Ta med ett spännband så kan du köra många roliga övningar liknande de du gör med TRX och andra slyngredskap.

Man kan också ta med sig ett gummiband som man fäster runt en stolpe eller något liknande (knyt fast gummibandet runt höften när du går/springer).

Några tips (men undvik axelövningen efter ca 2.15 min)





Del 1 - Utomhusgruppträning
Del 2 - Bollsporter och spel
Del 3 - Konditionsträning med Powerwalk/Joggning/Inlines/Cykel mm