Hopprepsträning

Tips inför sommarens semesterträning!
Hoppreps är ett bra och billig konditionsträning som ger bra effekt. Hopprep är lätta att ta med sig då det tar lite plats. Finns bl.a. i materialen rep och plast. Rep går lite långsammare och rekommenderas för nybörjaren, medan plastrepen går lite fortare och gör lite ondare att få på smalbenen. Det finns faktiskt hopprep med varvräknare, som kanske gör det hela lite roligare om man är en tävlingsmänniska. Bra för skelettet som behöver stötar för att byggas upp (när man är ung) eller inte försvagas.

Svårt att variera om man är nybörjare, men det finns rätt mycket mer eller mindre enkla övningar att testa på om man skaffar en bok eller letar övningar på internet. Börja långsamt och försiktigt då det är lätt att överanstränga benen.

Är man flera så kan man ju också hoppa långhopprep.

Några övningar som du kan börja med

Springa med höga knän

Jämfotahopp
Sida till sida eller fram och bak
Jumping Jacks

Dubbelhopp
Korsa armarna
Twista
På ett ben (börja med några få)
Repet baklänges