Hemmagjorda träningsredskap - Medicinboll

Igår så gav jag mig på att göra några egna träningsredskap

Medicinboll 4 kg
Du behöver
Köp in en basketboll storlek 7 (49 kr på Clas Ohlson som jag köpte eller 39 kr på Jula)
Silvertejp/Vävtejp

Dra ut eller tryck in ventilen (ev skär runt den) med en tång.
Fyll bollen med vatten (tar rätt lång tid).
Försök att få ut all luft (stoppa den i en hink med vatten). Den är svår att fylla helt upp, men det gör oftast inget när du använder den.
Jag stoppade i en plopp till en balansboll eftersom jag hade några sådana i reserv, men det borde gå lika bra att bara tejpa över hålet med med silvertejp om du inte skall kasta med den, men det är på egen risk, men det ända som händer är att du blir blöt (Ett annat alternativ är att klistra igen hålet med någon gummilösning).
Dra sedan några varv med silver tejp

Jag hade en idé om att man skulle kunna stoppa bollen i en Jutesäck eller ett nät och att man sedan skulle kunna svinga bollen ner mot marken som om man slog med en slägga (Tornado ball, se video under). Borde gå bra med en vanlig medicinboll, men för den med vatten så blev det lite för mycket kraft så den gick sönder i gummit (se bilden).

Men då så använde jag hålet/sprickan till att fylla i grus/sand så att min andra boll blev lite tyngre.
Den bollen använde jag lite mer Silvertejp till så att den skall hålla. Den medicinbollen väger nu 10 kg.
Vill man ha det någonstans emellan så får man blanda ut sanden/gruset med något lättare som t.ex. pellets, frigolit eller sågspån.

Här har du en artikel om hur du gör en boll som håller för att kastas hårt i marken