Snart styrketräning

I vanliga fall brukar jag köra det som faller mig in. Brukar inte ha några speciella mål att jag skall göra vissa övningar och i en viss ordning. Har självklart koll på vilka muskelgrupper jag tänkte träna. Jag vill gärna ha variation i min träning eftersom jag då tycker att det är roligare .
Det är nog därför som jag inte går så ofta på förkoreograferade klasser som t.ex. Les Mills  Body Jam och Bodypump. Självklart är det roligt första och andra gången, men sedan vill jag ha lite nytt.

Idag tänkte jag att jag redan innan skulle bestämma vad jag skall köra och för att jag inte skall fuska så skriver jag ut programmet här på bloggen. Får se om jag hinner allt

Uppvärmning: 6 min Crosstrainer, 2 min rodd och 2 min sidhopp över BOSU med Bulgarian bag på axlarna

12-15x2 Legcurl Flow Tonic 1 ben
12-15x2 Djupa benböj 2x16 KB
6-10x2 Chins i smithmaskin

30 s x2 svning med Bulgarian bag
10 x2 per håll spin med Bulgarian bag

12-15x3 Bicepscurl 15 kg hantel
12-15x3 Hantelrodd 32,5 kg hantel

Tabata intervaller:
4 min Snatches 24 kg Kettlebell
4 min Thrustes (benböj axelpress) med enarmspress 2x 16 kg
4 min Armhävning med händer på Kettlebells + Marklyft
4 min svingar 20-24 kg Kettlbell

2x8 Dragonflag
2 min max på roddmaskinen